Изометрические тренировки: даже 1 раз в неделю удерживает часть эффекта на давление
BMJ Open Sport Exerc Medвыпуск PMID 42825238
Изометрические тренировки снизили систолическое давление на 9,45 мм рт. ст. за 4 недели. При снижении частоты до 1–2 занятий в неделю эффект частично сохранялся, но полная отмена возвращала давление к исходному уровню.
Рандомизированное исследование включало 100 взрослых с нормальным и высоким нормальным давлением. После 4 недель тренировок трижды в неделю участников наблюдали ещё 4 недели при частоте 0–3 занятия в неделю.
Только режим 3 раза в неделю сохранял улучшения периферического сопротивления, вариабельности ритма и барорефлекса. Данные краткосрочные, у лиц без гипертонии.
Что это значит для практики
Рекомендуя изометрические тренировки для контроля давления, настаивайте минимум на трёх занятиях в неделю — реже эффект быстро угасает.
Оригинальная публикация
Isometric exercise training and blood pressure control: exploring the dose-response to training frequency in a randomised controlled trial.
Harry T Swift, Charles Pedlar, Damian A Coleman, John P Buckley, Jonathan D Wiles и др.
- Журнал
- BMJ Open Sport Exerc Med, январь 2026
- PMID
- 42825238
- DOI
- 10.1136/bmjsem-2025-003172
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Кардиология»
Все статьи →- Нормальный рентген грудной клетки не исключает острую сердечную недостаточность
Int J Cardiol Heart Vasc ·
- У взрослых с ВПС разрыв по исходам связан с ХБП, а не с генами
Am J Physiol Heart Circ Physiol ·
- Антикоагулянт без антиагрегантов — новая база при стабильной ИБС и ФП
Curr Vasc Pharmacol ·