Дробить нагрузку можно: короткие эпизоды активности не хуже непрерывной тренировки
Front Physiolвыпуск PMID 42729819
Накопленная за день физическая активность (короткие эпизоды) по влиянию на кардиометаболические маркеры практически эквивалентна непрерывной тренировке того же объёма. За долгий срок выявлена лишь небольшая разница в снижении веса в пользу накопленной активности. Разовая «дробная» нагрузка давала лишь транзиторное улучшение давления, липидов и сосудистых показателей.
Метаанализ 35 исследований у взрослых; сравнивали накопленную и непрерывную нагрузку одинакового объёма, острые и хронические эффекты.
Эффекты одноразовой накопленной активности кратковременны и не дают устойчивой пользы; часть результатов зависит от подгрупп и гетерогенности исследований.
Что это значит для практики
Пациентам без времени на сплошную тренировку разрешайте накапливать нагрузку короткими эпизодами — эффект сопоставим.
Оригинальная публикация
Acute and chronic effects of cumulative vs. continuous physical activity on cardiovascular metabolic risk biomarkers in adults: a systematic review and meta-analysis.
Huanpu Zhang, Jiang Liu, Wenyu Zhang
- Журнал
- Front Physiol, январь 2026
- PMID
- 42729819
- DOI
- 10.3389/fphys.2026.1804202
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Кардиология»
Все статьи →- Клапан Portico за 5 лет не превзошёл стандартные клапаны при TAVR, но чаще требовал ЭКС
JACC Cardiovasc Interv ·
- Гипертония у людей с ВИЧ: треть не знает о диагнозе, риск событий удвоен
Open Forum Infect Dis ·