Тренировки после обеда снижают давление и сахар лучше утренних

Вечерние и послеобеденные тренировки эффективнее утренних снижают артериальное давление, а у людей с диабетом 2 типа и лишним весом — и глюкозу крови. Авторы признают эффект клинически значимым для давления.

Метаанализ включал клинические испытания у здоровых, людей с ожирением, СД2 и предгипертонией — всего 625 участников. Сравнивали утренние и вечерние нагрузки, как разовые, так и программы тренировок.

Эффект невелик по величине стандартизированных различий, а данных по женщинам и хронотипам не хватает. Авторы подчёркивают: жёстких выводов делать нельзя — любая нагрузка лучше её отсутствия.