Одно занятие HIIT в неделю работает так же, как три
Nat Communвыпуск PMID 41519797
Одна 75-минутная сессия HIIT в неделю снизила жировую массу на 0,8 кг за 16 недель у взрослых с центральным ожирением — почти как три занятия в неделю (−1,0 кг). Разница между режимами была небольшой, обе схемы безопасны.
В рандомизированном слепом исследовании в Гонконге 315 участников распределили 1:1:1 в группы HIIT раз в неделю («weekend warrior»), HIIT трижды в неделю и контроль с занятиями по здоровому образу жизни. Наблюдение длилось 32 недели.
Эффект скромный — около 1 кг жира, а данные о сохранении результата после 16-й недели в аннотации не приведены. Побочных явлений, связанных с тренировками, не зафиксировано.
Что это значит для практики
Советуйте малоподвижным пациентам с ожирением даже одну еженедельную сессию HIIT — она даёт реальный эффект.
Оригинальная публикация
Once and thrice weekly interval training in adults with central obesity: a randomized controlled trial.
Parco M Siu, Chit K Leung, Joshua D K Bernal, Angus P Yu, Francesco Recchia и др.
- Журнал
- Nat Commun, январь 2026
- PMID
- 41519797
- DOI
- 10.1038/s41467-025-68149-7
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Кардиология»
Все статьи →- Нормальный рентген грудной клетки не исключает острую сердечную недостаточность
Int J Cardiol Heart Vasc ·
- У взрослых с ВПС разрыв по исходам связан с ХБП, а не с генами
Am J Physiol Heart Circ Physiol ·
- Антикоагулянт без антиагрегантов — новая база при стабильной ИБС и ФП
Curr Vasc Pharmacol ·