Мало растворимые и слабо ферментируемые волокна сильнее всего слабят даже здоровых
Am J Clin Nutrвыпуск PMID 41611088
Систематический обзор РКИ показал: каждый грамм клетчатки в сутки смягчает стул, добавляет 1,76 г массы кала и укорачивает время кишечного транзита на 0,24 ч у людей с нормальным стулом. Эффект скромный, но доказанность умеренная. Сильнее всего на моторику влияли волокна с низкой растворимостью и низкой ферментируемостью.
В анализ вошли 113 рандомизированных исследований среди взрослых без нарушений дефекации, риск смещения низкий или умеренный. Оценивали консистенцию стула по Бристольской шкале, массу кала, частоту дефекации и время транзита.
Выводы опираются на байесовские модели, а не прямые сравнения; по типам волокон доказательность ниже. Для отдельных групп населения данных не хватает.
Что это значит для практики
Советуя здоровым пациентам клетчатку «для стула», рекомендуйте мало растворимые, слабо ферментируемые волокна (пшеничные отруби) — они работают лучше всего.
Оригинальная публикация
Fiber intake and laxation in people with normal bowel function: a systematic review.
Ethan M Balk, Elyse Couch, Htun Ja Mai, Yunan Chen, Gaelen P Adam и др.
- Журнал
- Am J Clin Nutr, март 2026
- PMID
- 41611088
- DOI
- 10.1016/j.ajcnut.2026.101212
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Гастроэнтерология»
Все статьи →- Top-down терапия с диагноза меняет пятилетний исход болезни Крона
Lancet Gastroenterol Hepatol ·
- Миртазапин облегчит симптомы у пациентов с резистентной функциональной диспепсией
Gastroenterology Res ·
- Рисанкизумаб в реальной практике превзошёл устекинумаб при болезни Крона
Crohns Colitis 360 ·