Тай-чи снижает депрессию и тревожность — где заниматься, не важно
Front Sports Act Livingвыпуск PMID 42871847
Тай-чи заметно уменьшает симптомы депрессии и тревожности: стандартизированная разница составила −0,93 для обоих исходов. Место занятий — в помещении или на улице — на эффект не влияет.
Метаанализ включил 15 РКИ с 847 участниками. После поправки на возраст, длительность и дозировку занятий окружающая среда не была значимым модератором ни для депрессии (p=0,90), ни для тревожности (p=0,21).
Численно эффект на улице выглядел чуть сильнее, но такие подгруппы включали мало исследований с высокой гетерогенностью. Доказательства пока предварительные, прямых сравнений сред не проводилось.
Что это значит для практики
Можете рекомендовать тай-чи при депрессии и тревожности, не настаивая на занятиях на улице.
Оригинальная публикация
Does exercise environment moderate the effects of Tai Chi on depression and anxiety? A systematic review and meta-analysis of indoor vs. outdoor practice settings.
Nan Zhang, Guidan Hu, Xiujie Ma
- Журнал
- Front Sports Act Living, январь 2026
- PMID
- 42871847
- DOI
- 10.3389/fspor.2026.1955833
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·