Медленная пранаяма и шавасана снизили тревожность как дополнение к лечению
Int J Yoga Therapвыпуск PMID 42526897
Пранаяма и шавасана в дополнение к рутинной психиатрической помощи за 8 недель значимо снизили тревожность по шкале Гамильтона и улучшили качество жизни. Улучшения были только в группе дыхательных практик. Параллельно снизился кортизол и вырос BDNF.
Рандомизированное исследование охватило 150 человек с тревожными расстройствами: половина получала только рутинную помощь, вторая — плюс медленную пранаяму и шавасану. Завершили исследование 112 участников.
Воспалительные и метаболические маркеры после поправки на множественность значимо не изменились, лишь тенденции. Практики были безопасны и хорошо переносились.
Что это значит для практики
Предлагайте пациентам с тревожными расстройствами медленную пранаяму и шавасану как дополнение к стандартному лечению.
Оригинальная публикация
Randomized Controlled Trial on the Effect of Yoga on Anxiety Severity, Quality of Life, and Biomarkers in Individuals with Anxiety Disorder.
Kavitha Natarajan, Pravati Pal, Gopal Krushna Pal, Balaji Bharadwaj, Nivedita Nanda и др.
- Журнал
- Int J Yoga Therap, июль 2026
- PMID
- 42526897
- DOI
- 10.17761/2026-D-24-00087
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Айтрекинг при ПТСР: обзор паттернов внимания и когнитивного контроля
Eur J Psychotraumatol ·
- Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии
Arch Womens Ment Health ·