Лечебные привычки жизни при депрессии работают и в приложении, и в книжке
J Affect Disordвыпуск PMID 42503319
8-недельная многосоставная программа лечебных привычек жизни заметно снижает симптомы вероятной депрессии — причём одинаково хорошо в формате смартфон-приложения (клиническое улучшение у 78%) и бумажных буклетов (55%) против 19,5% в контрольной группе. Подтверждено, что доступные низкопороговые форматы без психотерапевта дают стойкий эффект.
Рандомизированное исследование: 122 взрослых с вероятной депрессией, три группы. Программа включала физическую активность, питание, стресс и сон. Улучшения сохранялись 3 месяца.
Приложение дополнительно снижало воспринимаемый стресс, буклеты — уникально улучшали бессонницу (d=0,83). Сравнения с психотерапией и антидепрессантами пока нет.
Что это значит для практики
При лёгкой депрессии без психотерапевта предлагайте пациенту структурированную программу питания, активности и сна — подойдёт даже буклет.
Оригинальная публикация
Efficacy of smartphone- and bibliotherapy-delivered multicomponent lifestyle medicine interventions for probable depression: A three-arm randomized controlled trial.
Chung-Yan Chow, Vincent Wing-Hei Wong, Fiona Yan-Yee Ho
- Журнал
- J Affect Disord, декабрь 2026
- PMID
- 42503319
- DOI
- 10.1016/j.jad.2026.122319
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Айтрекинг при ПТСР: обзор паттернов внимания и когнитивного контроля
Eur J Psychotraumatol ·
- Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии
Arch Womens Ment Health ·