Малые дозы упражнений улучшают сон при депрессии
Front Psychiatryвыпуск PMID 42454328
Физические нагрузки умеренно улучшают сон у пациентов с депрессией: SMD = −0,37. Максимальный эффект дают малые дозы — около 313 MET·мин/нед, а не интенсивные режимы. Лучшие результаты показали упражнения с концентрацией на теле (тай-чи, йога), курс 9–12 недель и не более одного занятия в неделю.
Метаанализ включил 19 РКИ и 1457 участников с депрессией.
Дозозависимость и подгруппы — результат постхок анализа; авторы ждут крупных РКИ с длительным наблюдением для подтверждения.
Что это значит для практики
Включайте физическую нагрузку в рекомендации пациентам с депрессией с жалобами на сон; эффективны даже малые дозы.
Оригинальная публикация
Dose-response relationship of exercise interventions on sleep quality in patients with depression: a systematic review and meta-analysis.
Ziqi Gao, Sujie Mao, Yaxin Wang, Huimin Yang, Chang Liu и др.
- Журнал
- Front Psychiatry, январь 2026
- PMID
- 42454328
- DOI
- 10.3389/fpsyt.2026.1795196
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Айтрекинг при ПТСР: обзор паттернов внимания и когнитивного контроля
Eur J Psychotraumatol ·
- Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии
Arch Womens Ment Health ·