Физнагрузка плюс диета снижают депрессию, тревожность — под вопросом

Сочетание физических нагрузок и диетических вмешательств с умеренной достоверностью снижает депрессию у взрослых. Для тревожности эффект возможен, но доказательства слабые.

Метаанализ объединил РКИ с комбинированными программами длительностью более 2 недель: работали связки «упражнения + низкожировая диета», «нагрузка + ограничение калорий», «нагрузка + сбалансированный рацион по БЖУ» и «упражнения + высокобелковая диета». Подходят и здоровые, и пациенты с любыми заболеваниями.

Доказательная база для тревожных расстройств оценена как низкая, конкретные дозировки нагрузок и диет пока не определены — авторы ждут новых РКИ с оценкой доза-ответ.