L-теанин улучшает внимание, но не тревожность

Метаанализ 31 РКИ показал: разовая доза L-теанина 200 мг за 30–60 минут до тестирования достоверно улучшает реакцию выбора (SMD 0,51). Противотревожный эффект незначим, влияние на острый стресс скромное и держится на исследованиях с высоким риском смещения.

Проанализированы данные 1168 здоровых и клинических участников, сравнивавших пероральный L-теанин с плацебо.

После исключения одного выброса разовая доза снижала депрессивную симптоматику у здоровых (SMD 0,69), но это требует подтверждения в клинических группах. Серьёзных нежелательных явлений не было.