Йога, MICT и HIIT при депрессии и тревоге — значимой разницы нет
Front Psychiatryвыпуск PMID 42338734
Структурированные упражнения снижают симптомы депрессии (SMD −0,67) и тревоги (SMD −0,77) у взрослых. Сетевой метаанализ показал: йога возглавила рейтинг эффективности, но превосходство над MICT и HIIT статистически не подтверждено — все три режима работают сопоставимо.
Проанализированы 23 РКИ с участием 1830 пациентов, сравнивающие восемь видов нагрузки: от йоги и тай-чи до интервального тренинга.
Тест Эггера указал на возможную публикационную смещение, но после поправок выводы сохранились. Эффект Pilates неясен — его оценило лишь одно исследование.
Что это значит для практики
Предлагайте пациенту любой из трёх режимов — йогу, умеренную непрерывную или интервальную нагрузку — исходя из его предпочтений и переносимости.
Оригинальная публикация
Comparative effects of structured exercise protocols on depression and anxiety symptoms: a network meta-analysis.
Zhiyuan Zhang, Fengyun Li, Can Han, Wenkun Song, Sifan Pu и др.
- Журнал
- Front Psychiatry, январь 2026
- PMID
- 42338734
- DOI
- 10.3389/fpsyt.2026.1870361
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Айтрекинг при ПТСР: обзор паттернов внимания и когнитивного контроля
Eur J Psychotraumatol ·
- Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии
Arch Womens Ment Health ·