Соблюдение всех трёх норм движения снижает риск тревоги и депрессии почти вдвое
J Affect Disordвыпуск PMID 42203050
Соблюдение всех трёх компонентов 24-часовых норм движения (активность, сидячий режим, сон) связано со снижением шансов тревоги на 57% и депрессии на 59%. Каждый дополнительный компонент даёт дополнительное снижение риска. Сильнее всего с ментальным здоровьем связано соблюдение нормы сна.
Метаанализ 20 наблюдательных исследований (в основном поперечных) охватил 323 440 человек из семи стран; 65% — подростки.
Дизайн наблюдательный: речь о связи, а не о причинности; большинство данных — поперечные срезы.
Что это значит для практики
При консультировании пациентов с тревогой или депрессией спрашивайте про сон, сидячий режим и активность — важны все три.
Оригинальная публикация
Association between adherence to 24-hour movement guidelines and anxiety and depression: A systematic review and meta-analysis of observational studies.
Xiangyu Zhao, Yuanxing Wang, Yanbo Yi, Haitao Zhan, Hao Chen и др.
- Журнал
- J Affect Disord, октябрь 2026
- PMID
- 42203050
- DOI
- 10.1016/j.jad.2026.121998
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·