Цифровые «прогулки на природе» снижают стресс и тревогу: метаанализ 36 РКИ
Clin Psychol Revвыпуск PMID 42160966
Цифровые имитации природы (видео, звуки) достоверно уменьшают стресс (g=-0,51), тревогу (g=-0,67) и слабее — депрессию (g=-0,26). Это подтверждает, что доступ к природе можно частично заменить цифровым форматом там, где он недоступен.
Метаанализ трёхуровневый: 36 РКИ, 2925 участников из 17 стран. Эффект не зависел от пола, возраста, клинического статуса и длительности вмешательства.
Для снижения тревоги и депрессии аудиоконтент работал лучше визуального и мультисенсорного. Для стресса лучше зелёный ландшафт, чем смешанный. Эффекты небольшие или умеренные, депрессия — на грани значимости.
Что это значит для практики
Рассматривайте аудиовизуальные «цифровые природы» как недорогое дополнение к терапии стресса и тревоги, но не замену основного лечения.
Оригинальная публикация
Effectiveness of portable digital nature experience on mental health: A three-level meta-analysis of randomized controlled trials.
Yuhan Zhou, Bo Hu, Shilei Yang, Liuna Geng
- Журнал
- Clin Psychol Rev, июль 2026
- PMID
- 42160966
- DOI
- 10.1016/j.cpr.2026.102748
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·