Физнагрузка снижает симптомы генерализованной тревоги, но доказательства слабые
BMC Sports Sci Med Rehabilвыпуск PMID 42129849
Метаанализ 10 РКИ показал умеренное снижение симптомов генерализованной тревоги при физических тренировках: SMD -0,50. Лучший эффект — у майнд-боди практик (йога, тайцзи) и аэробных нагрузок; силовые не подтвердили пользы. Авторы трактуют результат как гипотезу, а не доказанную эффективность.
В анализ вошли 2408 взрослых без тяжёлых коморбидностей из РКИ разного дизайна. Длительность программ от 6 до 12 и более недель, качество исследований по PEDro — 6–8 баллов.
Гетерогенность экстремально высокая (I²=90%), а подгруппы с самым большим эффектом маломощны. Короткие программы (6 недель) и занятия короче 20 минут эффекта не показали.
Что это значит для практики
Предлагайте пациентам с тревогой аэробные нагрузки или майнд-боди практики минимум на 8–12 недель как дополнение к лечению, но не замену терапии.
Оригинальная публикация
The effects of exercise on generalized anxiety symptoms in adults: a systematic review and meta-analysis.
Haiman Su, Lili Li, Jun Wu, Manh Cuong Nguyen, Hui Ding и др.
- Журнал
- BMC Sports Sci Med Rehabil, май 2026
- PMID
- 42129849
- DOI
- 10.1186/s13102-026-01728-3
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Айтрекинг при ПТСР: обзор паттернов внимания и когнитивного контроля
Eur J Psychotraumatol ·
- Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии
Arch Womens Ment Health ·