Аэробные нагрузки после родов снижают депрессию: оптимум 400–600 MET-минут в неделю
Front Public Healthвыпуск PMID 42094888
Аэробные упражнения снижают послеродовую депрессию (SMD −0,37) и улучшают качество жизни (SMD 0,45); максимальный эффект — при 400–600 MET-минутах в неделю. На тревожность нагрузки значимо не влияли.
Метаанализ 17 РКИ с участием 2865 женщин в первый год после родов; вмешательства длились не менее четырёх недель и сравнивались с неактивным контролем.
Эффект на депрессию был больше у женщин с исходной депрессией и при начале занятий уже после родов. Дозозависимость имела U-образный характер: слишком малые и слишком большие объёмы работали хуже.
Что это значит для практики
Рекомендуйте родильницам с депрессией аэробные нагрузки объёмом около 400–600 MET-минут в неделю.
Оригинальная публикация
Optimal dose of aerobic exercise for improving postpartum depression, anxiety, and quality of life: a meta-analysis of randomized controlled trials and dose-response analysis.
Luqiong Cai, Yuqing Du, Yihui Huang, Renjun Yang
- Журнал
- Front Public Health, январь 2026
- PMID
- 42094888
- DOI
- 10.3389/fpubh.2026.1807903
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·