Йога умеренно снижает стресс, тревогу и депрессию — метаанализ 30 РКИ
Front Psycholвыпуск PMID 41835883
Йога заметно улучшает эмоциональное состояние: стресс снизился на ES −0,54, тревога — на −0,52, депрессия — на −0,50 по сравнению с контролем. Это подтверждает йогу как разумную дополнительную рекомендацию при лёгких эмоциональных нарушениях.
Метаанализ включил 30 РКИ, 2 288 участников в возрасте от 13 до 82 лет.
Уровень доказательности по GRADE низкий, так что эффект стоит трактовать осторожно. С возрастом противострессовый эффект йоги усиливался.
Что это значит для практики
Можете рекомендовать йогу как дополнение к терапии при стрессе, тревоге и лёгкой депрессии, не заменяя основное лечение.
Оригинальная публикация
The effects of yoga exercise on stress relief capacity and emotional changes: a systematic review and meta-analysis.
Xiaokun Mu, Kai Xu, Xiaolin Wang, Yi Sun, Dengtai Wen и др.
- Журнал
- Front Psychol, январь 2026
- PMID
- 41835883
- DOI
- 10.3389/fpsyg.2026.1707131
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Айтрекинг при ПТСР: обзор паттернов внимания и когнитивного контроля
Eur J Psychotraumatol ·
- Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии
Arch Womens Ment Health ·