Осознанность умеренно снижает тревогу и депрессию, особенно с практикой благодарности
Healthcare (Basel)выпуск PMID 41827556
Программы осознанности (MBI) умеренно снижают тревогу, депрессию и стресс: суммарный размер эффекта Hedges' g = −0,45, для тревоги сильнее (g = −0,56), чем для депрессии (g = −0,45). Наибольший эффект — в программах длительностью 8–12 недель. Включение практики благодарности немного усиливало эмоциональный результат.
Метаанализ объединил 30 рандомизированных и квазиэкспериментальных исследований — более 24 000 участников. Программы различались поPopulation, длительности и формату.
Риск систематической ошибки публикации низкий, риск смещения в исследованиях приемлемый, но гетерогенность популяций и дизайн части работ ограничивают силу выводов.
Что это значит для практики
Предлагайте пациентам с тревогой и лёгкой депрессией 8–12-недельные программы осознанности как немедикаментозное дополнение к лечению.
Оригинальная публикация
The Effects of Mindfulness Techniques on Anxiety, Depression, and Stress, with an Emphasis on Gratitude: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Mădălina Sarca, Adriana Cojocaru, Raluca Dumache, Brenda Cristiana Bernad, Laura Alexandra Nussbaum и др.
- Журнал
- Healthcare (Basel), февраль 2026
- PMID
- 41827556
- DOI
- 10.3390/healthcare14050601
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Айтрекинг при ПТСР: обзор паттернов внимания и когнитивного контроля
Eur J Psychotraumatol ·
- Физическая активность снижает риск послеродовой депрессии
Arch Womens Ment Health ·