Оптимальная длительность сна для настроения у каждого своя

И у короткого, и у длинного сна связь с настроением на следующий день оказалась U-образной, а средняя оптимальная длительность сна — 6,8 часа, но сильно различалась между пациентами. Физическая активность также улучшала последующее настроение, причём эффект ослабевал при активности выше привычной для данного человека.

Когортное исследование с объективной актисграфией: 1476 пациентов психиатрических клиник Мичиганского университета, наблюдение 12 месяцев с ежедневной оценкой настроения.

Связь двунаправленная: настроение в тот же день предсказывало и последующий сон, и шаги, поэтому причинность по одним наблюдениям не доказана.