Медитация и йога при тревожных расстройствах эффективнее аэробных нагрузок
Psychol Res Behav Managвыпуск PMID 41737993
Сетевой метаанализ 45 РКИ показал: сильнее всего тревогу снижают медитация (g = -0,72), йога и тайцзи/цигун. Силовые тренировки, аэробная нагрузка и ходьба/бег тоже работают, но слабее (g около -0,40).
Проанализированы данные 2643 участников из 97 групп РКИ по тревожным расстройствам. Ранее ориентиром в основном были аэробные нагрузки — теперь подтверждён эффект статических дыхательных практик.
Смешанные аэробные программы статистически значимого эффекта не показали. Доверительность доказательств оценивали по CINeMA; дизайн — метаанализ РКИ, но разнородность исследований ограничивает точность сравнений.
Что это значит для практики
При тревожных расстройствах рекомендуйте пациентам не только кардио, но и йогу, медитацию или тайцзи.
Оригинальная публикация
Comparative Efficacy of Exercise Interventions for Anxiety Disorders: A Bayesian Network Meta-Analysis.
Jiahui Liu, Hengchang Wang, Yi Lan, Dian Yuan, Bin Du и др.
- Журнал
- Psychol Res Behav Manag, январь 2026
- PMID
- 41737993
- DOI
- 10.2147/PRBM.S570270
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·