Медитация и йога при тревожных расстройствах эффективнее аэробных нагрузок

Сетевой метаанализ 45 РКИ показал: сильнее всего тревогу снижают медитация (g = -0,72), йога и тайцзи/цигун. Силовые тренировки, аэробная нагрузка и ходьба/бег тоже работают, но слабее (g около -0,40).

Проанализированы данные 2643 участников из 97 групп РКИ по тревожным расстройствам. Ранее ориентиром в основном были аэробные нагрузки — теперь подтверждён эффект статических дыхательных практик.

Смешанные аэробные программы статистически значимого эффекта не показали. Доверительность доказательств оценивали по CINeMA; дизайн — метаанализ РКИ, но разнородность исследований ограничивает точность сравнений.