Коррекция сна у подростков снижает тревожность — метаанализ РКИ

Проблемы сна — значимый и модифицируемый предиктор тревожности у подростков: плохое качество сна утроило шансы тревожности (OR = 2,93) в одномоментных данных. В РКИ интервенции, включая КПТ при бессоннице, снизили тревожность (SMD = −0,47). Авторы предлагают рассматривать сон как мишень терапевтического воздействия.

Метаанализ обобщил 129 независимых выборок — 416 426 подростков, включая 32 продольных и 19 рандомизированных исследований. Низкое качество сна предсказывало тревожность и в перспективе (r = 0,28), сильнее всего в пределах 12 месяцев наблюдения.

Сильнее всего с тревожностью связаны дневная дисфункция и нарушения сна, слабее — короткая длительность сна (OR = 1,52). Категориальный риск от короткого сна проспективно оказался незначимым.