Китайские гимнастики снижают депрессию и тревожность у пожилых
PeerJвыпуск PMID 41695691
Традиционные китайские упражнения (тайцзи, цигун и подобные) уменьшают депрессию (SMD −0,51) и тревожность (SMD −0,39) у пожилых и повышают субъективное благополучие. Влияния на общую самоэффективность и самоуважение статистически не подтверждены. Авторы предлагают групповой формат: занятия по 30–50 минут 3–5 раз в неделю не менее 24 недель.
Метаанализ включил 42 РКИ с 4317 участниками пожилого возраста, опубликованными до июля 2025 года. Ни одно исследование не сообщало о травмах или нежелательных явлениях.
Гетерогенность по ряду исходов была высокой, что типично для таких вмешательств. Многие исходные РКИ, вероятно, небольшого качества, а эффекты умеренные — сравнение только с контрольными группами, не с другими видами активности.
Что это значит для практики
Рекомендуйте пожилым с лёгкой депрессией или тревожностью групповые занятия тайцзи или цигун как безопасное дополнение к лечению.
Оригинальная публикация
Psychological health outcomes of traditional Chinese exercises in older adults: a meta-analysis of randomized controlled trials.
Di Geng, Xiaogang Li, Yan Shi
- Журнал
- PeerJ, январь 2026
- PMID
- 41695691
- DOI
- 10.7717/peerj.20773
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·