Аэробные нагрузки облегчают депрессию у подростков, но есть оптимум дозы

Аэробные упражнения достоверно снижают симптомы депрессии у подростков: эффект небольшой (g = -0,28). Максимальная польза достигается при дозе около 740 METs-min/нед — примерно 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Дальнейшее наращивание дозы эффект не усиливает, а снижает.

Это байесовский дозозависимый метаанализ 12 РКИ, всего 723 подростка 12–19 лет.

Эффект при оптимуме больше (g = -0,44), но точечная оценка дозы неточна — доверительные интервалы широкие, данные предварительные.