Силовые тренировки заметно снижают депрессию: метаанализ 29 РКИ
Front Psycholвыпуск PMID 41473524
Силовые тренировки значимо уменьшают симптомы депрессии у взрослых с клиническим диагнозом: суммарный SMD −0,94 против контроля без упражнений. Эффект подтверждён и при первичной депрессии (SMD −1,12), и при коморбидной (−0,66). Это переводит силовые нагрузки из разряда «обещающего дополнения» в доказанную опцию.
Метаанализ 29 РКИ, 2036 участников, поиск до августа 2024. Результаты устойчивы: чувствительность с исключением исследований высокого риска и leave-one-out не изменила оценку, признаков асимметрии воронки нет.
Гетерогенность высокая (I²≈80%), а частота занятий, интенсивность, объём и длительность не показали надёжных различий — оптимальную «дозу» пока назвать нельзя. Данных отдалённых исходов (3–12 месяцев) мало.
Что это значит для практики
Добавляйте силовые тренировки в план ведения депрессии как вспомогательное вмешательство, не привязываясь пока к конкретной частоте или интенсивности.
Оригинальная публикация
Resistance training for depression: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Yuanbo Chang, Hai Wang, Xinbi Zhang, Shun Shan, Haiyuan Liu и др.
- Журнал
- Front Psychol, январь 2025
- PMID
- 41473524
- DOI
- 10.3389/fpsyg.2025.1655855
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·