Рыба снижает риск депрессии — но только при достаточном количестве
Nutrientsвыпуск PMID 41470910
Употребление рыбы связано со снижением риска депрессии на 21% (RR 0,79). Для послеродовой депрессии эффект схож — снижение на 22%. Значимое снижение риска показано только при потреблении ≥68,4 г/день; при меньшем количестве связь отсутствует.
Метаанализ 35 наблюдательных исследований, отобранных из PubMed и Embase до ноября 2023 года. Дозозависимый анализ показал снижение риска на 6% на каждые 15 г/день рыбы.
Данные наблюдательные — причинность не доказана, возможна путаница с общим здоровым образом жизни. Пороговый эффект требует подтверждения в проспективных исследованиях.
Что это значит для практики
Рекомендуйте пациентам с риском депрессии есть рыбу ежедневно хотя бы 70 г — это посильная цель.
Оригинальная публикация
Fish Consumption and the Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies.
Eunje Kim, Youjin Je
- Журнал
- Nutrients, декабрь 2025
- PMID
- 41470910
- DOI
- 10.3390/nu17243965
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Психиатрия»
Все статьи →- Воспоминания о жизни ослабляют депрессию у пожилых
Clin Gerontol ·
- Каждый десятый пациент с шизофренией имеет диабет
Diabetes Metab Syndr Obes ·
- Центанафадин улучшил симптомы СДВГ у детей уже с первой недели
J Atten Disord ·
- Флуоксетин при детской депрессии слабее, чем считалось: эффект завысил один сомнительный триал
Cochrane Evid Synth Methods ·
- Депрессия не мешает EMDR и ImRs работать при ПТСР
J Trauma Stress ·