Короткие «перекусы» движением снижают постпрандиальный сахар и инсулин
Diabetes Metab Syndr Obesвыпуск PMID 42707187
Метаанализ 20 кроссоверных РКИ (392 участника) показал: короткие всплески активности снижают постпрандиальные глюкозу (g = -0,37) и инсулин (g = -0,49) по сравнению с длительным сидением. Триглицериды не изменились. Эффект сопоставим с одной непрерывной тренировкой, но сравнение опирается лишь на четыре исследования.
Речь о людях с СД2, метаболическим синдромом и лишним весом: 2–5 минут лёгкой или умеренной аэробной нагрузки каждые ≤30 минут сидения.
У людей с ожирением глюкоза снижалась значимо, при СД2 эффект по глюкозе не достиг значимости (данных мало). Инсулин снижался в обеих группах, сильнее у пожилых.
Что это значит для практики
Рекомендуйте пациентам с метаболическими нарушениями вставать и двигаться 2–5 минут каждые полчаса сидения.
Оригинальная публикация
Acute Effects of Exercise Snacks on Glucose and Lipid Metabolic Outcomes in Individuals with Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Yuxin Peng, Haijun Kong, Qiang Wang, Qingyun Sun, Changxu Qu и др.
- Журнал
- Diabetes Metab Syndr Obes, январь 2026
- PMID
- 42707187
- DOI
- 10.2147/DMSO.S624200
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·