Короткие прогулки вместо долгого сидения снижают сахар после еды
Complement Ther Medвыпуск PMID 42586449
Короткие эпизоды активности — до 10 минут с перерывами — заметно снижают постпрандиальную глюкозу и инсулин по сравнению с непрерывным сидением: SMD глюкозы −0,53. На триглицериды эффект не распространяется.
Метаанализ 31 публикации: 29 рандомизированных перекрёстных исследований, 573 взрослых (средний возраст 48 лет, средний ИМТ 29).
Эффект подтверждён для ходьбы и интервалов менее 60 минут; стояние без ходьбы и редкие перерывы (≥60 мин) не работали. Оценка острая, одномоментная — долгосрочные исходы не изучены.
Что это значит для практики
Советуйте малоподвижным пациентам вставать и ходить хотя бы пару минут каждые 45–60 минут.
Оригинальная публикация
Effects of short-bout accumulated exercise on postprandial metabolism in adults: A systematic review and meta-analysis.
Jie Gong, Liping Tan, Ying Wang, Jing Yan, Yusu Li и др.
- Журнал
- Complement Ther Med, октябрь 2026
- PMID
- 42586449
- DOI
- 10.1016/j.ctim.2026.103416
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- После бариатрии потребность в левотироксине растёт, а не падает
BMC Endocr Disord ·
- Приложение и готовые еда сдержали набор веса после отмены GLP-1
Obes Sci Pract ·
- Жирная печень, а не объём талии, предсказывает диабет у людей с нормальным ИМТ
Front Endocrinol (Lausanne) ·
- Тирзепатид обошёл семаглутид по реальной эффективности и стоимости ответа
J Manag Care Spec Pharm ·