Силовые плюс аэробные нагрузки улучшают инсулинорезистентность, но не вес
iScienceвыпуск PMID 42495522
Комбинированные тренировки (аэробные плюс силовые) у молодых людей с ожирением сильнее аэробных снижают инсулин и HOMA-IR и увеличивают тощую массу. Универсального преимущества нет: вес, ИМТ, процент жира, окружность талии и давление не различались между режимами.
Метаанализ включил 29 рандомизированных исследований, 1383 участника в возрасте 6–45 лет.
Доказательства по большинству вторичных исходов низкие или очень низкие, а по HDL-холестерину преимущество оказалось у аэробных нагрузок.
Для назначения аэробных нагрузок ограничений нет — но комбинация с силовыми даёт бонус по инсулинорезистентности.
Пока ничего менять не нужно: результаты предварительные и не дают конкретных рекомендаций по режиму тренировок.
Что это значит для практики
Не выбирайте комбинированные тренировки ради снижения веса — только ради состава тела и чувствительности к инсулину.
Оригинальная публикация
Combined exercise for body composition and cardiometabolic health in obese young people meta analysis.
Jingyou Zhong, Yanhao Wang, Hongliang Wu, Huangkun Chen, Ming Li и др.
- Журнал
- iScience, август 2026
- PMID
- 42495522
- DOI
- 10.1016/j.isci.2026.116888
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·