Недосып мешает худеть, а длительность сна — нет
Obes Revвыпуск PMID 42478101
Систематический обзор 30 исследований показал: искусственное ограничение сна снижает потерю жира при поведенческих программах снижения веса. Удовлетворённость сном и его эффективность положительно связаны с похудением примерно в половине работ.
Проанализированы 13 РКИ и 17 квазиэкспериментальных исследований, 10 944 участника с ИМТ ≥25 из 13 стран. Сон рассматривали и как фактор, и как компонент вмешательства.
Связь длительности сна с похудением оказалась непоследовательной, а данных по регулярности, времени сна и бодрости мало из-за разнородности методов. Каузальная роль сна требует подтверждения в качественных экспериментах.
Что это значит для практики
Спрашивайте пациентов о качестве и достаточности сна при ведении программ снижения веса.
Оригинальная публикация
Sleep and Its Impact on the Success of Weight Loss Interventions in Adults With Excess Weight: A Systematic Review.
Lauren Duan, Jessica Berryhill, Nichole Dai, Gabrielle Sica, Jean-Philippe Chaput и др.
- Журнал
- Obes Rev, сентябрь 2026
- PMID
- 42478101
- DOI
- 10.1111/obr.70199
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·