Тренировка на FATmax заметно снижает глюкозу и инсулинорезистентность при ожирении
Biol Sportвыпуск PMID 42422382
Тренировки на интенсивности максимального окисления жиров (FATmax) значимо улучшают гликемию у людей с избыточным весом: гликозилированный эффект на глюкозу натощак g = -1,05, на инсулинорезистентность g = -0,82. Также выросли ЛПВП и снизились триглицериды. Это первая количественная оценка FATmax-тренировок.
Проанализировано 24 контролируемых испытания, 638 участников, поиск до августа 2025 года.
При исходном ЛПВП ≤1,36 ммоль/л эффект максимален при длительности занятия более 60 минут или интенсивности выше 42,2% VO2max; при более высоком ЛПВП ключевое условие — длительность ≥60 минут. Данные неоднородны, протоколы определения FATmax не стандартизированы.
Что это значит для практики
При рекомендации нагрузок пациентам с ожирением ориентируйтесь на занятия дольше 60 минут на интенсивности FATmax, особенно при низком ЛПВП.
Оригинальная публикация
The impact of maximal fat oxidation intensity exercise on glucose and lipid metabolism in individuals with overweight or obesity: A systematic review and meta-analysis.
Yunyang Liu, Jiawen Gao, Zihan Bao, Ziyang Li, Xunling Wang и др.
- Журнал
- Biol Sport, январь 2026
- PMID
- 42422382
- DOI
- 10.5114/biolsport.2026.159565
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·