Недосып по 1,5 часа в сутки за 6 недель дал прибавку веса
Ann Intern Medвыпуск PMID 42407080
Шесть недель сна на 1,5 часа меньше нормы привели к прибавке веса на 0,45 кг, росту окружности талии и висцерального жира по МРТ. Это рандомизированные данные: причинная связь недосыпа с набором веса подтверждена экспериментально, а не только наблюдениями.
Пул из двух перекрёстных РКИ: 95 взрослых с повышенным кардиометаболическим риском, привычный сон не менее 7 часов. Ограничение сна сравнивали с адекватным сном через washout-период.
На фоне недосыпа выросли лептин и сидячее время на 17 минут в день. Эффекты скромные, длительность короткая, изменений состава тела по фракциям не выявлено.
Что это значит для практики
Включайте рекомендации по сну в программы снижения веса и профилактики кардиометаболических заболеваний.
Оригинальная публикация
Prolonged Short Sleep and Its Effect on Body Weight and Composition : A Pooled Analysis of Randomized Trials.
Faris M Zuraikat, Samantha E Scaccia, Justin A Cochran, Bin Cheng, Keith M Diaz и др.
- Журнал
- Ann Intern Med, август 2026
- PMID
- 42407080
- DOI
- 10.7326/ANNALS-25-01660
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- После бариатрии потребность в левотироксине растёт, а не падает
BMC Endocr Disord ·
- Приложение и готовые еда сдержали набор веса после отмены GLP-1
Obes Sci Pract ·
- Жирная печень, а не объём талии, предсказывает диабет у людей с нормальным ИМТ
Front Endocrinol (Lausanne) ·
- Тирзепатид обошёл семаглутид по реальной эффективности и стоимости ответа
J Manag Care Spec Pharm ·