8500 шагов в день помогают удержать сниженный вес
Int J Environ Res Public Healthвыпуск PMID 42074460
В программах снижения веса на основе изменения образа жизни рост ежедневных шагов сопровождался устойчивой потерей веса: −4,39% на этапе снижения и −3,28% при длительном удержании. Метаанализ подтверждает ходьбу как рабочую поведенческую стратегию поддержания результата.
Проанализированы 18 РКИ, в метаанализ вошли 14. В группе вмешательства шаги выросли с 7280 до 8454 в день и сохранились на уровне ~8240 в фазе поддержки; в контроле шаги и вес не менялись.
Мета-регрессия показала положительную связь числа шагов с долгосрочной потерей веса. Авторы называют результаты предварительными: в дизайн входили разные по длительности программы.
Что это значит для практики
В программах снижения веса ставьте пациентам цель ~8500 шагов в день и требуйте её удержания в фазе поддержки веса.
Оригинальная публикация
Daily Steps During Nutritional Lifestyle Modification Programs for Obesity Management: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Dana Saadeddine, Matteo Foglia, Elisa Berri, Silvia Raggi, Leila Itani и др.
- Журнал
- Int J Environ Res Public Health, апрель 2026
- PMID
- 42074460
- DOI
- 10.3390/ijerph23040522
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·