Короткие вставки ходьбы каждые 20 минут снижают постпрандиальную гликемию
Obes Revвыпуск PMID 42070794
Перерывы в сидении каждые 15–20 минут заметно снижают постпрандиальные глюкозу и инсулин по сравнению с непрерывным сидением (SMD −0,51 для глюкозы). Самый сильный эффект дают короткие вставки ходьбы.
Метаанализ включил 39 лабораторных рандомизированных перекрёстных исследований с острыми вмешательствами (<24 ч) у взрослых.
Наибольшее снижение глюкозы наблюдалось у людей с ожирением, но доверительный интервал включал ноль (SMD −0,52). Все данные получены в острых лабораторных условиях.
Что это значит для практики
Советуйте пациентам вставать и ходить 2–3 минуты каждые 20 минут сидения, особенно после еды.
Оригинальная публикация
The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting With Regular Activity Breaks on Postprandial Glucose and Insulin in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Jennifer T Gale, Hannah Martin, Jillian J Haszard, Meredith C Peddie
- Журнал
- Obes Rev, май 2026
- PMID
- 42070794
- DOI
- 10.1111/obr.70152
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·