Тренировки на FATmax снижают вес и инсулинорезистентность при ожирении
Scand J Med Sci Sportsвыпуск PMID 41732883
Тренировки на интенсивности максимального окисления жиров (FATmax) снижают массу тела в среднем на 3,66 кг, процент жира на 2,32% и объём талии на 4,21 см. Дополнительно улучшаются VO2max, глюкоза, инсулин натощак и HOMA-IR. Это подкрепляет FATmax как рабочую зону интенсивности у пациентов с избыточным весом.
Метаанализ 19 рандомизированных исследований с 644 участниками с избыточным весом или ожирением. Методологическое качество в целом умеренное.
Максимальный эффект на состав тела достигается при суммарном объёме ~2446 минут нагрузки. Достоверность данных по GRADE в основном от очень низкой до умеренной, протоколы оценки FATmax не стандартизированы.
Что это значит для практики
При назначении кардио пациентам с ожирением ориентируйте интенсивность на FATmax и планируйте длительные программы — максимальный эффект на состав тела достигается при большом суммарном объёме минут.
Оригинальная публикация
Exercise Training at Maximal Fat Oxidation Intensity for Body Composition and Cardiometabolic Health in People With Overweight and Obesity: A Systematic Review With Meta-Analysis Focusing on Prescription Dosage and Potential Moderators.
Yang Jiang, Isaac A Chávez-Guevara, Francisco J Amaro-Gahete, Carlo Castagna, Peter Krustrup и др.
- Журнал
- Scand J Med Sci Sports, март 2026
- PMID
- 41732883
- DOI
- 10.1111/sms.70230
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·