Похудение убирает жир в мышцах и печени эффективнее тренировок
J Clin Endocrinol Metabвыпуск PMID 41622038
Похудение на 10,5% снизило объём межмышечного жира на 12,7% и стеатоз печени на 33%, а выносливые тренировки без похудения — нет. При этом мышечная масса почти не пострадала, то есть качество мышц улучшилось. Чувствительность к инсулину выросла на 42% при похудении против 23% на тренировках.
12-недельное рандомизированное исследование: 46 взрослых с ожирением получили снижение веса, тренировки без похудения или контроль. Жир и мышцы оценивали по МРТ, чувствительность к инсулину — клампом.
Тренировки давали свой плюс: VO₂peak вырос на 7,6%, чего не было в группе похудения. DXA завышала потерю мышц по сравнению с МРТ.
Что это значит для практики
Ставьте на снижение веса, если цель — уменьшить жир в печени и мышцах; тренировки добавляйте для фитнеса, а не вместо дефицита калорий.
Оригинальная публикация
Weight loss reduces intermuscular adipose tissue and liver fat compared to exercise: implications for muscle quality and metabolic health.
Karin Zemski Berry, Amanda Garfield, Emily Macias, Simona Zarini, Sophia Bowen и др.
- Журнал
- J Clin Endocrinol Metab, июнь 2026
- PMID
- 41622038
- DOI
- 10.1210/clinem/dgag018
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Эндокринология»
Все статьи →- SGLT-2-ингибиторы снижают альбуминурию при СД1, но удваивают риск кетоацидоза
Diabetes Obes Metab ·