Физнагрузка при бессоннице снижает тревогу и депрессию
Physiol Behavвыпуск PMID 41519366
Физические упражнения у пациентов с хронической бессонницей заметно уменьшают тревогу (SMD -0,44) и депрессивный настрой (SMD -0,53), а также тяжесть инсомнии и ухудшение качества сна.
Метаанализ включил 6 РКИ и одно квази-РКИ, всего 336 участников, опубликованных в 2010–2022 годах. По данным актиграфии сократилось время бодрствования после засыпания.
Доказательная база скромная: мало исследований и небольшой суммарный размер выборки, поэтому эффект стоит воспринимать как предварительный.
Что это значит для практики
При бессоннице с тревогой или подавленностью рекомендуйте регулярные упражнения как дополнение к лечению.
Оригинальная публикация
Effects of exercise on anxiety and depression in patients with insomnia: a systematic review and meta-analysis.
Daniela Pantaleão Ferreira, Giselle Soares Passos, Shawn D Youngstedt, Marcos Gonçalves Santana
- Журнал
- Physiol Behav, март 2026
- PMID
- 41519366
- DOI
- 10.1016/j.physbeh.2026.115225
Материал — краткий пересказ научной публикации для врачей. Он не заменяет чтение оригинала, не является клинической рекомендацией или медицинской услугой. Решения о лечении принимает лечащий врач.
Ещё по специальности «Неврология»
Все статьи →- Инсулинорезистентность предсказывает сосудистую деменцию, но не болезнь Альцгеймера
Cereb Circ Cogn Behav ·